Points clés
- Le para judo est l’adaptation du judo aux athlètes avec déficience visuelle, avec départ en prise (kumi-kata) et arbitrage à annonces verbales, aligné sur les règles IBSA/IJF.
- La classification sportive se compose de deux classes, J1 (B1) et J2 (B2–B3), avec contrôles de classification IBSA et statuts Confirmed/Review.
- Les règles clés: contact permanent, recentrage au centre si la prise se rompt, pénalités IJF (shido/hansoku-make), combats de 4 minutes et golden score illimité.
- Les priorités techniques et d’entraînement: lecture tactile de l’équilibre (kuzushi–tsukuri–kake), ashi-waza efficaces, travail du grip, gainage et prévention des blessures.
- Le circuit haut niveau inclut Grand Prix, Championnats continentaux/mondiaux et Jeux Paralympiques (hommes 1988, femmes 2004), avec qualification via ranking IBSA.
- Bénéfices majeurs: autonomie, confiance et inclusion; pour débuter, choisir un club labellisé Handisport, un encadrement formé, et finaliser la classification J1/J2.
J’ai découvert le para judo sur un tatami baigné de silence et d’écoute. Ce sport adapte le judo aux athlètes avec un handicap visuel. J’y ai trouvé une leçon de confiance et de précision.
Je te propose de plonger dans cet univers où le contact guide chaque action. On y apprend à sentir l’équilibre de l’autre et à maîtriser son ancrage. C’est exigeant et profondément humain.
Dans cet article je partage ce qui fait la force du para judo. Son histoire essentielle ses repères techniques et l’esprit qui unit la communauté. Prêt à nouer la ceinture et à entrer sur le tatami ?
Qu’est-Ce Que Le Para Judo ?
J’appelle para judo l’adaptation du judo aux athlètes avec déficience visuelle. Je combats en contact permanent avec une prise initiale établie pour privilégier l’équilibre, la confiance et la précision.
Origines Et Évolution
Je rattache le para judo à l’IBSA Judo qui régit la discipline à l’international. Je situe l’entrée aux Jeux Paralympiques à Séoul 1988 pour les hommes, à Athènes 2004 pour les femmes, selon le Comité International Paralympique. Je mentionne la classification actuelle en J1 et J2 depuis 2022, remplaçant B1 à B3, d’après IBSA Judo. J’aligne ma pratique sur les règles IJF harmonisées par IBSA pour l’arbitrage, les pénalités et les temps de combat.
| Repère | Donnée | Source |
|---|---|---|
| Gouvernance | IBSA Judo | ibsasport.org |
| Débuts paralympiques hommes | 1988 Séoul | paralympic.org |
| Débuts paralympiques femmes | 2004 Athènes | paralympic.org |
| Classification | J1, J2 depuis 2022 | ibsasport.org |
| Aire de combat | 8 x 8 m zone de combat, 3 m de sécurité | ijf.org, ibsasport.org |
Je précise les catégories de poids qui suivent l’IJF, par exemple -48 kg, -52 kg, -57 kg. J’illustre les adaptations d’aire avec des repères sonores pour l’appel et des annonces verbales de l’arbitre pour chaque commande, d’après IBSA Judo.
Sources: IBSA Judo, International Paralympic Committee, International Judo Federation
Valeurs Et Principes Partagés Avec Le Judo
Je porte les valeurs du code moral du judo.
- Respect, j’exécute la révérence et je protège mon partenaire en chute.
- Courage, j’attaque sans relâche malgré la pression tactile.
- Sincérité, j’annonce clairement à l’entraînement mes intentions de travail.
- Modestie, j’accepte la correction technique après chaque séquence.
- Honneur, je gagne proprement sans action dangereuse.
- Amitié, je soutiens mes partenaires pendant la préparation.
- Politesse, je remercie l’arbitre et l’adversaire après le combat.
- Contrôle, je gère la puissance pour préserver l’intégrité.
Je partage les principes techniques du judo.
- Kuzushi, je crée le déséquilibre avec la traction et la poussée depuis le kumi-kata initial.
- Tsukuri, je place l’entrée sur des techniques, par exemple o soto gari, seoi nage, uchi mata.
- Kake, j’engage la projection en continuité sans rupture de contact.
- Randori, je teste le timing en mobilité réduite au départ puis en déplacement progressif.
- Shiai, je respecte l’arbitrage avec annonces verbales matte et hajime adaptées.
- Seiryoku zenyo, j’utilise l’efficacité maximale avec économie de gestes.
- Jita kyoei, je construis la progression mutuelle dans le dojo para judo.
Je rappelle la règle clé du para judo, l’arbitre impose la saisie initiale main revers et main manche pour les deux combattants, la reprise au centre intervient si la prise se rompt. Je confirme l’identité du judo, les objectifs techniques et éthiques restent communs, seules les modalités d’engagement et de signalisation diffèrent, selon IBSA Judo et IJF.
Règles, Catégories Et Classification
Je clarifie ici comment le para judo organise ses catégories et adapte ses règles sur le tatami. J’ancre mes repères sur les normes IBSA et IPC pour rester précis et utile.
Catégories De Déficience Visuelle (B1, B2, B3)
Je relie la classification médicale IBSA aux classes sportives J1 et J2 utilisées en compétition.
- B1, description clinique et exemples: absence de perception lumineuse ou perception sans reconnaissance de forme, pathologies comme rétinite pigmentaire avancée et atrophie optique totale, correspondance sportive J1.
- B2, description clinique et exemples: reconnaissance de la main mais acuité jusqu’à 2/60 et ou champ visuel inférieur à 5°, pathologies comme albinisme oculaire sévère et glaucome terminal, correspondance sportive J2.
- B3, description clinique et exemples: acuité au‑dessus de 2/60 jusqu’à 6/60 et ou champ visuel entre 5° et 20°, pathologies comme dégénérescence maculaire héréditaire et neuropathie optique, correspondance sportive J2.
- J1, principe sportif et équité: regroupement des athlètes B1 en catégorie dédiée, séparation des tableaux J1 hommes et J1 femmes aux Jeux Paralympiques.
- J2, principe sportif et équité: regroupement des athlètes B2 et B3 en une seule catégorie, contrôle de la classification avant compétition par des classificateurs IBSA.
Sources: IBSA Judo Classification, Sport Rules, et Policies (IBSA, 2023), International Paralympic Committee Para Judo Explanatory Guide (IPC, 2024).
Adaptations Des Règles Et De L’Arbitrage
Je m’appuie sur les règles IBSA alignées sur l’IJF avec des ajustements pour le contact et la sécurité.
- Prise initiale, contact et distance: départ à hajime avec kumi‑kata déjà établi par les deux judokas, repositionnement assisté si la prise se perd au centre.
- Commandes verbales, annonces et guidage: annonces claires de l’arbitre pour hajime matte sono‑mama yoshi ippon waza‑ari, guidage tactile léger pour le recentrage si nécessaire.
- Surface de combat, repères et sortie: zones et bords annoncés verbalement, retour au centre dès la sortie effective sans pénalité automatique.
- Pénalités, cohérence et limites: shido et hansoku‑make comme en IJF, interdiction des saisies de jambe et actions dangereuses, application stricte en J1 et J2.
- Durée de combat, égalité et or en or: durée identique aux seniors IJF, prolongation en golden score sans limite de temps si égalité persiste.
- Équipement, contrôle et sécurité: judogi conforme IJF, absence de bandeau occultant, port d’un bandeau de couleur pour distinguer les classes si l’organisateur le demande.
Tableau récapitulatif
| Élément | Valeur | Référence |
|---|---|---|
| Durée d’un combat senior | 4:00 | IJF SOR 2024, IBSA 2023 |
| Pénalités en vigueur | 2, shido et hansoku‑make | IJF SOR 2024 |
| Classes sportives actives | 2, J1 et J2 | IPC 2024 |
Sources: IBSA Judo Sport Rules and Organization Procedures 2023, International Judo Federation Sports and Organization Rules 2024, International Paralympic Committee Para Judo Rules 2024.
Techniques Et Entraînement Spécifiques
Je garde le contact en para judo pour lire l’équilibre et le rythme. J’utilise des repères tactiles et des annonces verbales pour sécuriser l’échange, selon l’IBSA Judo Sport Rules 2024.
Prises, Kumi-Kata Et Départs En Prise
Je commence en prise dès le hajime pour assurer l’équité, selon IBSA et IJF 2024. Je privilégie des kumi-kata stables et des enchaînements courts.
- Ancrer la base, avec pieds parallèles largeur bassin et genoux souples.
- Ancrer la main tsurite, sur le revers ou la clavicule, exemples revers croisé et col haut.
- Ancrer la main hikite, sur le manche au tiers distal, exemples manche long et manche court.
- Ajuster la distance, par micro-pas avant ou arrière, exemples tai-sabaki et tsugi-ashi.
- Ajuster la pression, par traction puis poussée pour provoquer la réaction.
- Ajuster l’angle, en pivotant sur l’avant-pied pour ouvrir la hanche.
- Enchaîner ukemi et reprise, si la saisie glisse.
- Enchaîner kuzushi, tsukuri, kake, sur 1 temps, exemples o-uchi-gari et seoi-nage.
- Enchaîner kazushi latéral, pour ashi-waza, exemples de-ashi-barai et ko-soto-gake.
- Contrôler la manche adverse, si le partenaire cherche la double manche.
- Contrôler la tête et le bras, pour ne-waza, exemples kata-gatame et juji-gatame.
- Contrôler la reprise de garde, en conservant au moins 1 prise conforme IBSA.
Je garde la liaison en ne-waza pour guider l’adversaire vers le contrôle, si l’arbitre annonce matte. Je communique vite et clairement pour la sécurité, si la saisie gêne la respiration.
Références: IBSA Judo Sport Rules 2024, IJF Refereeing Rules 2024.
Préparation Physique Et Prévention Des Blessures
Je construis une base de force, d’endurance et de proprioception adaptée au para judo. Je priorise les chaînes postérieures et le gainage pour compenser les tractions répétées.
- Renforcer en bilatéral, avec tirages horizontaux et verticaux, exemples rowing et tractions assistées.
- Renforcer en unilatéral, avec fentes et tirage à un bras, exemples split squat et landmine row.
- Renforcer le grip, avec pinces et serviettes, exemples farmer carry et pendlay towel row.
- Stabiliser le tronc, avec anti-extension et anti-rotation, exemples dead bug et pallof press.
- Stabiliser les épaules, avec rotation externe et abaisseurs, exemples face pull et Y-T-W.
- Stabiliser les genoux, avec sauts contrôlés et atterrissages, exemples drop jump bas et stick landing.
- Mobiliser les hanches, avec rotations et flexions actives, exemples 90-90 et CARS.
- Respirer et braquer, avec manœuvre expiratoire et diaphragme, pour protéger la colonne.
- Récupérer, avec sommeil et auto-massage, exemples 7-9 h et rouleau.
Planifier en microcycles m’aide à suivre la charge et la fatigue. J’utilise RPE et volume objectif pour doser les séances.
| Composante | Fréquence | Séries x Répétitions | Intensité | Repos |
|---|---|---|---|---|
| Force tirage poussage | 2-3/semaine | 3-5 x 3-6 | 75-90% 1RM ou RPE 7-9 | 2-3 min |
| Force membres inférieurs | 2/semaine | 3-5 x 4-6 | 70-85% 1RM | 2-3 min |
| Puissance ashi-waza | 1-2/semaine | 4-6 x 3-5 | 30-60% 1RM ou vitesse ≥0,8 m/s | 2 min |
| Grip spécifique | 3/semaine | 3-4 x 20-40 s | Charge portée 20-30% BW | 1-2 min |
| Core anti-mouvements | 3/semaine | 3-4 x 10-20 s | RPE 6-8 | 1 min |
| Aérobie mixte | 2/semaine | 20-30 min | 60-75% FCmax | — |
Je chauffe de façon neuromusculaire pendant 10-12 min pour réduire le risque de blessure, selon BJSM 2019. J’inclus activations, sauts et changements de direction.
- Activer les fléchisseurs et abducteurs de hanche, exemples mini-bands et marches latérales.
- Activer les scapulas, exemples scap push-ups et élévations serratus.
- Sauter en faible amplitude, exemples pogos et bonds linéaires.
- Changer de direction, avec signaux sonores, exemples appels main droite et main gauche.
- Simuler les départs en prise, avec annonces verbales, exemples hajime et matte.
Je surveille les signes d’alerte et j’adapte la charge, si douleur vive ou perte de force. Je protège les épaules par un quota de tirages supérieur aux poussées 2:1, selon ACSM 2021 et NSCA 2021.
Références: IBSA Judo Sport Rules 2024, IJF Refereeing Rules 2024, British Journal of Sports Medicine 2019 neuromuscular warm-up, ACSM Guidelines 2021, NSCA Position Statements 2021.
Équipement Et Sécurité
J’ancre ma pratique du para judo sur du matériel contrôlé et des protocoles clairs. Je privilégie des repères tactiles et sonores pour sécuriser chaque phase.
Judogi, Protections Et Aides Techniques
- Judogi: je porte un judogi homologué IJF, propre, sans déchirure, avec dossard pays et nom conformes [IJF, Règles d’arbitrage 2024].
- Judogi: je respecte les contrôles de manche et de pantalon, avec aisance limitée et longueur couvrant les poignets et les chevilles [IJF, SOR Uniform Control].
- Identification: j’affiche la catégorie sportive IBSA sur le dossard, avec marquages requis en compétition internationale [IBSA Judo, Sport Rules 2022].
- Ceinture: j’utilise ceinture blanche ou bleue selon l’ordre d’appel, bien serrée pour éviter les saisies dangereuses [IJF 2024].
- Protections: j’opte pour protège-dents, chevillières, et bandages lisses en cas de besoin médical, après validation du délégué médical [IJF Medical Rules, IBSA 2022].
- Protections: j’évite les objets rigides, les coques non souples, et les orthèses exposées, pour limiter les blessures par impact [IJF Medical Rules].
- Hygiène: je coupe mes ongles, je couvre les plaies, et je change de judogi humide pour réduire le risque cutané [IJF 2024].
- Aides: je m’appuie sur annonces verbales de l’arbitre, sur l’appel des pénalités, et sur la reprise en prise pour un départ sécurisé [IBSA 2022].
- Aides: je refuse les aides électroniques, les oreillettes, et les capteurs, même pour l’orientation, en aire de combat [IBSA 2022].
Guidage, Signalétique Et Organisation Du Tatami
- Accès: je me rends à l’aire avec un guide humain, par prise au coude, et j’entre côté désigné pour garder mes repères spatiaux [IBSA 2022].
- Orientation: je cherche la main de mon adversaire dès l’entrée, puis je prends la prise initiale en neutre pour stabiliser l’équilibre [IBSA 2022].
- Signalétique: j’écoute les signaux sonores officiels pour le temps et pour la fin de combat, sans dispositifs personnels [IBSA 2022].
- Surface: je m’oriente grâce au contraste des tatamis et à la zone rouge, et je reste actif au centre après le matte [IJF 2024].
- Sécurité: je m’aligne sur les consignes du médecin de tapis, et je signale toute douleur aiguë immédiatement [IJF Medical Rules].
| Élément | Valeur | Référence |
|---|---|---|
| Aire de combat | 8×8 m ou 9×9 m | IJF 2024 |
| Zone de sécurité | ≥ 3 m autour | IJF 2024 |
| Ceinture de danger (rouge) | 1 m de large | IJF 2024 |
| Reprise en prise IBSA | Saisie mutuelle avant hajime | IBSA 2022 |
| Signal de fin | Signal sonore officiel | IBSA 2022 |
Sources: IJF Refereeing Rules 2024, IJF Sport and Organization Rules Uniform Control, IJF Medical Rules, IBSA Judo Sport Rules and Regulations 2022, International Paralympic Committee guidelines.
Compétitions Et Haut Niveau En Para Judo
J’inscris ici le para judo de haut niveau dans son cadre international, avec ses compétitions phares, ses critères, et ses formats. J’ancre ce panorama sur les règles IBSA et l’IPC pour garantir précision et cohérence.
Jeux Paralympiques Et Circuit International
Je résume les Jeux Paralympiques et le circuit international du para judo, avec les repères historiques et structurels clés. J’appuie chaque point sur les référentiels IBSA Judo, IJF, et IPC.
- Participer, c’est viser les Jeux Paralympiques J1 et J2, hommes et femmes, présents depuis 1988 pour les hommes et 2004 pour les femmes, source IPC et IBSA.
- Structurer, c’est suivre le calendrier IBSA, avec Grand Prix, Championnats continentaux, Championnats du monde, par exemple Odivelas, Antalya, Birmingham, source IBSA Judo.
- Qualifier, c’est accumuler des points au ranking IBSA sur une période définie par l’IPC, avec attribution de quotas par pays, source IPC Qualification Guide.
- Combattre, c’est évoluer sur 4 minutes effectives et en golden score illimité, avec départ en saisie et annonces verbales, source IBSA Sport Rules.
- Encadrer, c’est appliquer l’antidopage WADA, avec contrôles en et hors compétition, TUE et ADAMS, source WADA et IPC.
| Élément | Valeur | Source |
|---|---|---|
| Intégration hommes | 1988, Séoul | IPC |
| Intégration femmes | 2004, Athènes | IPC |
| Classes sportives | J1, J2 | IBSA |
| Catégories hommes | 7, -60 à +100 kg | IBSA |
| Catégories femmes | 6, -48 à +70 kg | IBSA |
| Durée d’un combat | 4 minutes, golden score illimité | IBSA |
| Départ | En prise, contrôle mutuel | IBSA |
Parcours D’Un Athlète : Du Club À L’Équipe Nationale
Je décris mon parcours type du club à l’équipe nationale en para judo, avec des étapes vérifiables et des standards reconnus. J’aligne chaque jalon sur les règlements fédéraux, IBSA et IPC.
- Entrer, c’est pratiquer en club affilié avec un encadrement diplômé, par exemple entraîneur Fédéral, CQP JS, source fédération nationale.
- Obtenir, c’est passer la classification IBSA avec dossier ophtalmologique et évaluation sur site, si la déficience visuelle répond aux critères B1 B2 B3, source IBSA Classification Rules.
- Compéter, c’est valider des repères en compétitions nationales, par exemple championnats nationaux para judo et Opens, selon le règlement technique, source fédération nationale.
- Progresser, c’est rejoindre des stages identifiés de détection et de haut niveau, par exemple collectifs J1 J2, si le ranking national confirme la progression, source fédération nationale.
- Intégrer, c’est répondre aux critères de sélection internationaux, par exemple minima de résultats et statut médical à jour, si l’encadrement valide la disponibilité et la forme, source politique de sélection.
- Performer, c’est marquer des points en Grand Prix IBSA et aux Championnats continentaux et du monde, si la planification charge et récupération reste maîtrisée, source IBSA Calendar.
- Maintenir, c’est respecter l’antidopage WADA, le passeport biologique, et les TUE, si un traitement médical est prescrit, source WADA.
- Réviser, c’est actualiser la classification en cas de changement visuel, si une réévaluation est requise par l’IBSA, source IBSA Reclassification.
Bénéfices Et Impact Social
Je mesure les bénéfices et l’impact social du para judo sur et hors du tatami. Je relie mes expériences aux repères des organismes internationaux pour ancrer chaque effet.
Autonomie, Confiance Et Inclusion
- Renforcer l’autonomie par des routines tactiles, par des repères sonores, par des scénarios d’orientation. Je structure mes entrées sur l’aire de combat avec des repères physiques tels que bandes au sol et bordures texturées, selon l’IBSA.
- Construire la confiance par la maîtrise des chutes ukemi, par des kumi-kata stables, par des feedbacks verbaux. J’utilise des départs en prise qui sécurisent la phase initiale, selon les règles IBSA et IJF.
- Favoriser l’inclusion par des formats mixtes, par des groupes de niveaux, par des rôles partagés. J’intègre partenaires voyants et non voyants sur des séquences codifiées par annonces, conformément aux bonnes pratiques IPC.
- Accroître la santé perçue par l’activité régulière, par la force fonctionnelle, par l’endurance. J’aligne ma charge sur les recommandations de l’OMS pour l’activité physique adaptée.
Tableau des repères d’activité physique
| Indicateur | Valeur | Source |
|---|---|---|
| Activité aérobie hebdomadaire | 150–300 min modérée ou 75–150 min vigoureuse | OMS 2020 Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour |
| Renforcement musculaire | ≥2 séances par semaine | OMS 2020 Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour |
Références clés
- IBSA Judo Rules and Refereeing, International Blind Sports Federation
- IJF Sport and Organization Rules, International Judo Federation
- OMS, Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour 2020
- IPC, Inclusive Sport Principles
Programmes Scolaires Et Initiatives Locales
- Déployer le para judo à l’école par des cycles EPS, par des ateliers de déplacement, par des modules de sécurité. J’utilise le programme I’mPOSSIBLE de l’IPC pour travailler valeurs paralympiques et inclusion.
- Structurer les partenariats clubs-écoles par des conventions, par des créneaux dédiés, par des formations. Je m’appuie sur les ressources de la Fédération Française de Judo pour l’accueil d’élèves déficients visuels, y compris sport adapté.
- Former les encadrants par des sessions IBSA, par des tutoriels IJF, par des modules premiers secours. J’ancre la progressivité sur des compétences observables telles que ukemi, kumi-kata, contrôle au sol.
- Animer des initiatives locales par des portes ouvertes, par des stages multisports, par des rencontres régionales. J’associe médiathèques, maisons de quartier, associations de personnes déficientes visuelles pour amplifier l’accès.
- Évaluer l’impact par des indicateurs simples, par des questionnaires anonymes, par des suivis de fréquentation. Je collecte assiduité, sentiment de compétence, taux de participation mixte, en cohérence avec les cadres UNESCO pour l’éducation inclusive.
- IPC, I’mPOSSIBLE Education Programme
- Fédération Française de Judo, Judo scolaire et sport adapté
- UNESCO, Cadre Éducation 2030 pour l’inclusion
- IBSA Development, Guidelines for VI Judo Integration
Comment Débuter En Para Judo
Je lance mon parcours en para judo avec un cadre simple et fiable. Je privilégie la sécurité, l’accessibilité et l’encadrement formé.
Choisir Un Club Et Un Entraîneur Formé
- Vérifier la labellisation Handisport du club, par exemple via la Fédération Française Handisport.
- Observer la configuration du tatami, avec zones contrastées et repères tactiles au sol.
- Demander le départ en prise et les annonces verbales conformes IBSA, avant randori et uchi komi.
- Tester une séance d’essai avec guide de salle, briefing sécurité et débrief clair.
- Confirmer la formation de l’entraîneur à la déficience visuelle, avec modules Handisport ou IBSA.
- Évaluer l’accessibilité, avec accueil de l’accompagnant et consignes sonores en cas d’alerte.
Je m’appuie sur les règles IBSA Judo pour les adaptations de contact et d’arbitrage, avec départ en kumi kata et annonces Haji me et Mate par voix claire si le bruit gêne la perception du signal sonore. Référence IBSA Judo Sport Rules sur ibsajudo.sport.
Exemples concrets
- Repères: bandes antidérapantes en bordure, corde guide vers la sortie.
- Communication: description des drills, annonce des changements d’exercice, rappel des limites de zone.
- Sécurité: échauffement neuromusculaire court, contrôle des ongles et du judogi, hydratation accessible.
Sources
- Fédération Française Handisport, annuaire et labels clubs sur handisport.org
- IBSA Judo, règles sportives et adaptations d’arbitrage sur ibsajudo.sport
Processus De Classification Et Licences
Je clarifie ma classe sportive avant les compétitions. J’appuie mon dossier sur des données médicales normées.
Étapes pratiques
- Rassembler un bilan ophtalmologique récent, avec acuité visuelle et champ visuel.
- Soumettre le dossier de classification à la structure nationale Handisport, puis planifier l’évaluation.
- Passer la classification avec panel autorisé, pour déterminer J1 ou J2 selon critères IBSA issus de B1 B2 B3.
- Recevoir le statut de classe, Confirmed ou Review, avec saison d’échéance.
- Prendre la licence fédérale annuelle en club, puis enregistrer mon statut sur la base Handisport et IBSA.
- Mettre à jour le dossier médical, en cas de changement visuel documenté.
Repères réglementaires
- J1 correspond aux athlètes B1 avec absence de perception de formes ou perception de lumière.
- J2 regroupe B2 et B3 avec acuité et champ résiduels admissibles.
- Le Code de Classification du Comité International Paralympique encadre les procédures et les statuts.
Je m’inscris aux compétitions après validation de la licence et de la classe sportive, si l’organisateur confirme la liste des engagés.
- IBSA Judo Classification Rules sur ibsajudo.sport
- IPC Athlete Classification Code sur paralympic.org
- Fédération Française Handisport, procédures nationales de classification déficience visuelle sur handisport.org
| Élément | Valeur | Référence |
|---|---|---|
| Classes sportives | J1, J2 | IBSA Judo |
| Catégories médicales | B1, B2, B3 | IBSA |
| Type de statut | Confirmed, Review | IPC Code |
| Licence | Annuelle | FFH |
| Départ de combat | En prise | IBSA Judo |
Conclusion
Si ce thème te parle je t’invite à passer la porte d’un dojo et à poser tes questions. J’ai vu des regards s’illuminer dès la première prise. L’essentiel reste d’oser et de se laisser guider pas à pas. Tu verras vite que l’écoute et la présence font toute la différence.
Si tu veux aller plus loin écris moi ou passe par ton club local. Je peux t’aider à trouver une séance d’essai et à préparer tes premiers pas. Partage aussi ton expérience ici. Chaque retour nourrit la communauté et pousse ce bel élan encore plus loin.
Frequently Asked Questions
Qu’est-ce que le para judo ?
Le para judo est l’adaptation du judo pour les personnes avec déficience visuelle. Le combat commence en prise, le contact est permanent et l’arbitrage inclut des annonces verbales et des repères sonores. Les valeurs restent celles du judo: respect, courage, honneur. Ce sport est paralympique depuis 1988 (hommes) et 2004 (femmes).
Quelles sont les classes J1 et J2 ?
J1 regroupe les athlètes B1 (cécité totale ou quasi totale). J2 regroupe B2 et B3 (déficience visuelle partielle). Les combats J1 et J2 sont séparés pour garantir l’équité, conformément aux règles IBSA et IPC.
Comment se déroule le départ en para judo ?
Les judokas commencent en kumi-kata déjà prise, face à face, sous contrôle de l’arbitre. Le contact reste constant pour lire l’équilibre, le rythme et l’intention de l’adversaire. Les commandes verbales guident les repositionnements et la sécurité.
Quelles sont les règles spécifiques d’arbitrage ?
L’arbitrage utilise des annonces verbales claires, des repères sonores et des repositionnements en prise. Les pénalités suivent la logique IJF/IBSA, avec vigilance accrue sur la sécurité, les sorties d’aire et le maintien du contact.
Quelles techniques sont privilégiées en para judo ?
Les techniques favorisant le contrôle via le contact: kumi-kata solide, ashi-waza, seoi-nage adaptés, osoto/ouchi, et immobilisations au sol. L’objectif est de lire l’équilibre par le toucher, optimiser l’axe, et sécuriser les entrées.
Quel équipement est requis ?
Un judogi homologué, propre et conforme IJF/IBSA, ceinture adaptée, protections autorisées si validées médicalement, et aides techniques approuvées. Les tatamis doivent être stables, propres, avec zones tactiles et repères sonores si nécessaire.
Comment se fait la classification des athlètes ?
Sur dossier médical et évaluation visuelle selon l’IBSA: B1, B2, B3. En compétition, cela correspond aux classes sportives J1 (B1) et J2 (B2/B3). La classification peut être révisable selon l’évolution médicale.
Quelle est la durée d’un combat ?
La durée suit les standards IBSA/IJF selon les catégories d’âge et de sexe. Pour les seniors, elle est comparable au judo olympique, avec gestion spécifique des pauses, départs en prise et annonces pour la sécurité.
Quels sont les bénéfices du para judo ?
Autonomie, confiance, condition physique, coordination, prévention des chutes, inclusion sociale. La pratique régulière améliore la santé perçue et s’aligne sur les recommandations de l’OMS en activité physique.
Comment débuter en club ?
Choisissez un club labellisé Handisport, avec encadrement formé à la déficience visuelle. Vérifiez l’accessibilité, la configuration du tatami et la présence de protocoles d’accueil, d’orientation et de sécurité.
Quelles adaptations de sécurité sur le tatami ?
Repères tactiles et sonores, briefings clairs, annonces d’arbitrage audibles, zones bien délimitées, accompagnement jusqu’au centre, départ en prise, et procédures de chute sécurisées. L’hygiène et la prévention des blessures sont prioritaires.
Quel programme d’entraînement recommander ?
Renforcement des chaînes postérieures, gainage, grip/kumi-kata, ashi-waza répétés, randori contrôlé, endurance et mobilité. Inclure un échauffement neuromusculaire, travail d’équilibre et prévention des blessures, avec suivi de charge.
Comment se qualifier aux compétitions majeures ?
Suivre le calendrier IBSA, marquer des points sur le circuit international, respecter les normes antidopage, et passer par la sélection fédérale. Le parcours va du club aux stages nationaux, puis aux sélections internationales.
Le para judo est-il enseigné à l’école ?
Oui, via partenariats clubs–établissements, formation des encadrants, et séances adaptées avec repères tactiles/sonores. Des indicateurs simples évaluent l’impact: assiduité, autonomie, sécurité, progression technique.
Quelles références réglementaires suivre ?
Les règles de l’IBSA et de l’IJF pour l’arbitrage, l’équipement et la sécurité, ainsi que les directives de l’IPC pour la classification. Consultez régulièrement les mises à jour officielles et circulaires techniques.