Points clés
- Le para triathlon est une version adaptée du triathlon (natation, vélo, course) régie par World Triathlon et l’IPC, disputée majoritairement au format sprint et au programme des Jeux Paralympiques depuis Rio 2016.
- La classification fonctionnelle (PTWC, PTS2–PTS5, PTVI) garantit l’équité sportive, avec équipements homologués spécifiques: handbike et fauteuil d’athlétisme, prothèses/orthèses, tandem et longe pour les athlètes avec guide.
- Le rôle du guide en PTVI est central et réglementé: tether en natation et course, tandem au vélo, arrivée conjointe, sans propulsion externe.
- Les transitions T1/T2 exigent des procédures précises et sécurisées (manipulations de prothèses, transferts fauteuil/handbike), avec contrôles matériels et pénalités en cas de non-conformité.
- L’entraînement efficace repose sur une planification par charges maîtrisées, un gros volume en endurance, du renforcement ciblé, et un travail technique spécifique à la classe et à l’équipement.
- La voie vers la qualification paralympique passe par la classification officielle, l’accumulation de points sur les circuits World Triathlon (WTPS, Coupes du monde, Ch. continentaux) et le respect strict des règles de sécurité et d’équipement.
Le para triathlon me fascine depuis ma première rencontre au bord d’un plan d’eau. J’y vois une discipline qui bouscule les idées reçues et transforme la notion de performance. Nage vélo course tout s’entremêle et l’humain passe avant les chronos.
Dans cet article je partage ce que j’aime dans ce sport inclusif. Je raconte comment l’ingéniosité des athlètes et des guides crée une énergie folle. Je te propose un regard simple et curieux pour mieux comprendre les défis la préparation et la magie qui se joue le jour J.
Prêt à plonger et à changer de point de vue Alors on y va.
Qu’est-Ce Que Le Para Triathlon ?
Je présente le para triathlon comme une version adaptée du triathlon qui combine natation, cyclisme, course à pied et transitions, selon des règles codifiées par World Triathlon en partenariat avec le Comité International Paralympique. Je m’appuie sur World Triathlon et le CIP pour la définition et le cadre sportif officiels (World Triathlon, paralympic.org).
| Élément | Valeur |
|---|---|
| Format paralympique | Sprint |
| Natation | 750 m |
| Vélo | 20 km |
| Course | 5 km |
| Début paralympique | Rio 2016 |
| Éditions suivantes | Tokyo 2020, Paris 2024 |
Je décris les classes du para triathlon par groupes fonctionnels, avec des exemples d’impairments, pour clarifier l’éligibilité sportive.
- Catégorie PTWC, athlètes utilisateurs de fauteuil roulant, par exemple lésions médullaires complètes.
- Catégorie PTS2–PTS5, athlètes avec limitations physiques des membres, par exemple amputations ou déficits neurologiques.
- Catégorie PTVI, athlètes avec déficience visuelle, par exemple cécité totale ou partielle.
Je précise les équipements spécifiques du para triathlon afin d’illustrer l’adaptation matérielle au parcours.
- Équipement handbike pour le segment vélo, fauteuil d’athlétisme pour la course, combinaison et aides homologuées pour la natation.
- Équipement tandem pour PTVI avec poste avant pour le guide, guidage par lien de tether en natation et en course, casque et montures conformes au règlement.
- Équipement prothèses de course ou orthèses pour PTS, réglages mesurés par les officiels, contrôle avant départ.
Je explique le rôle du guide en para triathlon PTVI avec des points concrets. Le guide partage l’effort sur l’ensemble du parcours, en tandem sur le vélo, relié par un tether en natation et en course, avec arrivée commune, conformément aux règles World Triathlon.
Je résume le cadre de classification du para triathlon avec ses étapes clés. Les officiels évaluent les limitations, ils attribuent une classe sportive, ils contrôlent l’équipement le jour de course, selon le code de classification de World Triathlon.
Je décris la dynamique de course en para triathlon avec ses transitions T1 et T2. Les athlètes gèrent des zones dédiées, ils exécutent des manipulations spécifiques, par exemple transfert fauteuil à handbike ou fixation de prothèses, sous contrôle des arbitres.
- https://www.triathlon.org/para-triathlon
- https://www.paralympic.org/sports/para-triathlon/
Catégories De Handicap Et Règles De Course
Je précise ici comment le para triathlon classe les handicaps et encadre la course. Je m’appuie sur les règles World Triathlon et IPC pour garder des repères clairs.
Classification Fonctionnelle
Je regroupe les classes selon la fonction, pas selon la pathologie, selon World Triathlon Paratriathlon Rules 2024 et l’IPC Classification Code.
Tableau des classes et critères
| Classe | Profil fonctionnel | Équipement standard |
|---|---|---|
| PTWC1–2 | Atteinte significative avec usage fauteuil, tronc et jambes limités | Handbike, fauteuil d’athlétisme, combinaison |
| PTS2 | Déficience sévère, par exemple amputations bilatérales ou force réduite | Prothèses de course, vélo standard adapté |
| PTS3 | Déficience modérée, par exemple limitation segmentaire | Prothèses ou orthèses, vélo standard |
| PTS4 | Déficience légère modérée, par exemple amputation sous le genou | Prothèse, vélo standard |
| PTS5 | Déficience légère, par exemple perte partielle de mobilité | Aides légères, vélo standard |
| PTVI B1–B3 | Déficience visuelle, de totale à partielle, guide requis | Tandem, longe de nage, guide |
- Critères. J’exige une déficience minimale mesurable, sinon je reste non éligible, source World Triathlon 2024.
- Procédure. J’obtiens un statut de classification Confirmed, Review, ou New, après des tests cliniques et techniques, source IPC.
- Équité. J’utilise l’équipement homologué de ma classe, sinon j’encours une disqualification, source World Triathlon.
- Ajustements. J’accepte des sous‑classes comme PTWC1 et PTWC2, avec répartitions de podium distinctes en courses élite, source World Triathlon.
Formats De Course Et Transitions
Je cours majoritairement sur format sprint, 750 m natation, 20 km vélo, 5 km course, selon le calendrier World Triathlon.
- Formats. J’aligne des épreuves individuelles, des relais mixtes, des championnats continentaux, des Séries mondiales, sources World Triathlon.
- Départs. J’intègre des vagues par classe pour la sécurité, sauf consignes spécifiques du directeur de course, source World Triathlon.
- Roulage. J’applique la règle sans drafting sur vélo et fauteuil, pour limiter les accidents, source World Triathlon.
- Guides. J’évolue avec un guide en PTVI sur tout le parcours, sans propulsion, avec communication vocale autorisée, source World Triathlon.
- Assistants. J’utilise des handlers en zone de transition si ma classe l’autorise, avec nombre limité et badge visible, source World Triathlon.
- T1. J’ôte la combinaison avant de toucher le vélo, je ferme le casque avant de décoller, je franchis la ligne de montée à pied, source World Triathlon.
- Vélo. J’emploie un tandem en PTVI, un handbike en PTWC, un vélo standard adapté en PTS, avec freins fonctionnels, source contrôle matériel.
- T2. J’arrête avant la ligne de descente, je change vers le fauteuil d’athlétisme en PTWC ou vers prothèse de course en PTS, sous regard arbitral, source World Triathlon.
- Pénalités. J’effectue une pénalité temps en zone dédiée pour infractions mineures, j’encours DQ en cas d’aide illicite ou d’équipement non conforme, source World Triathlon.
- Sécurité. Je porte la trifonction aux normes, j’affiche le dossard visible en course à pied, je respecte les briefings officiels, sources World Triathlon et organisateur.
Équipement Et Adaptations Par Discipline
J’ancre ici l’équipement de para triathlon dans le concret, par discipline et par classe fonctionnelle. J’appuie chaque choix sur les règles World Triathlon et fédérations partenaires pour rester précis et sécuritaire (World Triathlon Competition Rules, Paratriathlon; UCI Para-cycling; World Para Athletics).
Natation
- Liaisons: Longe élastique pour PTVI au bras ou à la cuisse, longueur maximale 1 m selon le guide de compétition, exemple sangles velcro et cordon plat (World Triathlon).
- Aides: Pull buoy interdit, gants palmés interdits, bonnet offert par l’organisateur obligatoire, exemples bonnets silicone et lunettes polarisées homologuées (World Triathlon).
- Flottabilité: Combinaison néoprène selon plage thermique officielle, modèles avec zips longs et panneaux flexibles pour PTS2‑5, exemples manches longues 3‑5 mm et col bas pour gestes unilatéraux (World Triathlon).
- Accès: Rampe, tapis et assistance contrôlée en départ et sortie d’eau pour PTWC, exemples plan incliné, main courante, bénévoles formés en zone autorisée (World Triathlon).
Vélo
- Cycles: Handbike couché pour PTWC conforme UCI H, roues 700c ou 26″, freins doubles, exemples cadres carbone H3‑H5 et poignées orthèses intégrées (UCI Para-cycling).
- Tandems: Vélo tandem route pour PTVI avec pilote devant, transmission route standard, exemples cadre aluminium ou carbone, guidon drop, freins à disque autorisés (World Triathlon).
- Vélos: Vélos route traditionnels pour PTS2‑5 avec adaptations approuvées, exemples prolongateurs raccourcis, commandes unilatérales, pédales à cales asymétriques (World Triathlon).
- Retours: Roues de rechange, outils minimalistes en trousse fixée, exemples cartouche CO₂, démonte‑pneu, patte de dérailleur, formats acceptés en règle locale (World Triathlon).
Course À Pied
- Fauteuils: Fauteuils d’athlétisme 3 roues pour PTWC conformes World Para Athletics, exemples cadre 7005, roue avant 700c, gants de poussée en composite (World Para Athletics).
- Prothèses: Lames de course pour PTS2‑5 adaptées segment et latéralité, exemples lames carbone J‑curve, pieds dynamiques multi‑axes, manchons silicone hypoallergéniques (World Triathlon).
- Guidages: Longe de course pour PTVI tenue à la main ou au poignet, rythme et trajectoire partagés, exemples corde tubulaire et ceinture souple sans tension permanente (World Triathlon).
- Transitions: Tapis antidérapants, réglages de quick‑release, systèmes d’enfilage rapide, exemples chaussettes sans coutures, lacets élastiques, supports prothèses en rack dédié (World Triathlon).
| Spécification | Valeur | Référence |
|---|---|---|
| Longueur maximale de longe PTVI natation/course | 1 m | World Triathlon, Paratriathlon Rules |
| Largeur maximale fauteuil d’athlétisme | 70 cm | World Para Athletics Competition Rules |
| Longueur maximale fauteuil d’athlétisme | 250 cm | World Para Athletics Competition Rules |
| Roues handbike acceptées | 26″ ou 700c | UCI Para-cycling Regulations |
| Freinage handbike | Double frein indépendant | UCI Para-cycling Regulations |
Sources: World Triathlon Competition Rules, Paratriathlon; UCI Para-cycling Regulations; World Para Athletics Competition Rules.
Construire Son Entraînement En Para Triathlon
J’ancre l’entraînement sur la fonction, l’équipement et le format sprint du para triathlon. J’aligne chaque semaine sur les règles World Triathlon pour rester spécifique et sécurisé.
Planification Et Gestion De La Charge
J’organise la planification du para triathlon en cycles de 3 à 4 semaines avec une semaine allégée sur une baisse de 20 à 40%, données World Triathlon et consensus charge et santé IOC. J’utilise la charge interne et la charge externe pour piloter le stress et préserver la disponibilité sportive.
- Structurer les cycles par objectifs de para triathlon, selon la classification fonctionnelle et l’équipement utilisé, World Triathlon Competition Rules Para Triathlon 2024.
- Quantifier la charge par sRPE x durée, selon Foster, et par puissance, fréquence cardiaque et vitesse, selon la validité des capteurs.
- Répartir les intensités sur 80 à 90% en Z1-Z2 et 10 à 20% en Z3-Z5, selon les principes d’endurance, ACSM 2021.
- Stabiliser la progression hebdomadaire à 5 à 10% de charge, selon le consensus IOC sur la gestion de la charge.
- Ajuster les volumes par classe para triathlon, en majorant le travail de propulsion pour PTWC et en modulant l’impact pour PTS2-PTS5, selon l’IOC Para Athlete Health.
- Coordonner le duo athlète-guide pour PTVI avec séances tandem et tether en natation, selon World Triathlon Guide Regulations.
- Préparer l’affûtage sur 7 à 10 jours avec -30 à -60% de volume et maintien de l’intensité, selon les méta-analyses de taper en sports d’endurance.
Tableau microcycle type sprint para triathlon
| Séance | Fréquence (x/sem) | Volume unitaire | Intensité cible | Indicateur clé |
| Natation technique + seuil | 2 | 1.2–1.8 km | Z2 + 6–10 x 50 m Z4 | RPE 5–7 |
| Vélo/handbike intervalles | 2 | 45–60 min | 3–5 x 4 min Z4 | Puissance FTP% |
| Vélo/handbike endurance | 1 | 60–90 min | Z2 | FC Z2 |
| Course/fauteuil aérobie | 2 | 25–40 min | Z2 + 6–10 x 20 s Z5 | VMA% ou vitesse |
| Force et mobilité | 2 | 30–45 min | RPE 7–8 | Qualité technique |
| Transitions T1-T2 | 1 | 15–25 min | Spécifique | Temps et erreurs |
- Consolider la charge hebdomadaire entre 6 et 9 h pour le sprint, selon l’expérience terrain et la tolérance individuelle, contrainte médicale ensuite.
- Séparer les intensités hautes des séances techniques de manipulation T1-T2, selon la sécurité et la qualité d’exécution.
Références rapides
- World Triathlon. Competition Rules 2024, Para Triathlon section. https://www.triathlon.org/uploads/docs/World_Triathlon_Competition_Rules_2024.pdf
- International Olympic Committee. Consensus statement on load in sport 2020. https://bjsm.bmj.com/content/54/19/1019
- ACSM. Position Stand Progression Models 2021. https://www.acsm.org
Technique, Renforcement Et Prévention
J’intègre un bloc technique para triathlon dans chaque séance clé et j’adosse un renforcement ciblé pour réduire le risque lésionnel.
- Affiner la nage avec tether PTVI par respirations bilatérales, virages main sur mur, et départs synchronisés, selon World Triathlon Guide Regulations.
- Optimiser le handbike PTWC par réglage siège, largeur manivelles et cadence 80–100 rpm, selon recommandations UCI para-cyclisme.
- Stabiliser la course en prothèse PTS par travail de contact court, alignement bassin et contrôle médio-latéral, selon BJSM amputee running guidelines.
- Driller les transitions para triathlon par séquences décomposées, en respectant zones et aides autorisées, selon les règles World Triathlon.
- Programmer la force 2 à 3 fois par semaine avec 6 à 8 exercices, 2 à 4 séries, 6 à 12 répétitions, RPE 7–9, selon ACSM 2021.
- Prioriser le haut du corps pour PTWC avec tractions, tirages horizontaux, poussées neutres, et abaisseurs scapulaires, selon prévention épaule fauteuil.
- Cibler le bassin et le tronc pour PTS par anti-rotation, charnière de hanche et sauts contrôlés, selon principes de stabilité lombo-pelvienne.
- Coordonner la chaîne postérieure pour PTVI par montées contrôlées, foulées guidées et repères auditifs, selon sécurité duo.
- Protéger l’épaule des utilisateurs de fauteuil par renforcement scapulaire et gestion du volume de poussée, selon van der Woude et coll. 2013.
- Préserver la peau par contrôle de l’interface emboiture, du bandage et de l’humidité, selon IOC Para Athlete Health.
- Surveiller la chaleur en compétition sprint para triathlon par refroidissement actif, boisson 0.5–0.8 L/h et glace en aire de transition, selon ACSM hydration.
- Formaliser les protocoles de guidage PTVI par vocabulaire standard, essais tandem progressifs et plan B matériel, selon World Triathlon.
Tableau repères force et prévention
| Cible | Fréquence | Volume | Intensité | Focus |
| Haut du corps PTWC | 2–3/sem | 6–9 ex | RPE 7–8 | Scapula et rotateurs |
| Membres inférieurs PTS | 2/sem | 5–7 ex | RPE 7–9 | Stabilité et puissance |
| Tronc tous classes | 2–3/sem | 4–6 ex | RPE 7–8 | Anti-rotation |
| Préhab épaule | 3/sem | 10–15 min | Légère | Coiffe et abaisseurs |
| Technique transitions | 1–2/sem | 15–25 min | Spécifique | Gestes et règles |
- World Triathlon. Para Triathlon Guide and Assistance Rules 2024. https://www.triathlon.org
- van der Woude LHV et coll. Shoulders of wheelchair users. Spinal Cord 2013. https://www.nature.com/sc
- IOC. Athlete health in Para sport 2016. https://bjsm.bmj.com/content/50/7/381
- ACSM. Hydration and performance. https://www.acsm.org
Compétitions, Qualification Et Jeux Paralympiques
J’ancre ici le para triathlon dans son calendrier élite, sa qualification et son lien direct avec les Jeux Paralympiques. Je m’appuie sur World Triathlon et le Comité Paralympique International pour cadrer les faits.
Circuit International
Je situe le circuit para triathlon autour de World Triathlon et de ses épreuves majeures.
- Séries mondiales WTPS. Niveau élite avec points maximum pour le classement paralympique, exemples Yokohama Swansea Montréal, source World Triathlon.
- Coupes du monde. Niveau intermédiaire avec points significatifs, exemples Alhandra A Coruña Abu Dhabi, source World Triathlon.
- Championnats continentaux. Titres régionaux et points clés, exemples Europe Amériques Asie, source World Triathlon.
- Championnats du monde. Pic annuel avec pondération la plus élevée, exemple Pontevedra 2023 puis Malaga 2024, source World Triathlon.
- Fenêtre saisonnière. Période dense entre mai et octobre selon hémisphère, publication du calendrier sur worldtriathlon.org.
- Jeux Paralympiques. Échéance quadriennale en format sprint, intégration de classes retenues par l’IPC et World Triathlon, source IPC.
Tableau récapitulatif des niveaux d’épreuves et de leur portée
| Niveau d’épreuve | Exemples de villes | Portée sportive | Impact sur la qualification |
|---|---|---|---|
| WTPS | Yokohama, Swansea, Montréal | Champ élite international | Points élevés pour le ranking |
| Coupe du monde | Alhandra, A Coruña, Abu Dhabi | Champ international mixte | Points intermédiaires |
| Ch. continentaux | Europe, Amériques, Asie | Titres régionaux | Points clés régionaux |
| Ch. du monde | Pontevedra, Malaga | Titre mondial | Pondération maximale |
| Jeux Paralympiques | Paris, Los Angeles | Titres paralympiques | Hors ranking, aboutissement |
Références officielles World Triathlon, calendrier et résultats, worldtriathlon.org.
Critères De Qualification
Je détaille la logique de qualification paralympique en para triathlon.
- Admissibilité sportive. Licence nationale valide, nationalité rattachée à un NPC, âge minimum 16 ans au 31 décembre de l’année de compétition, source World Triathlon Competition Rules.
- Classification médicale. Statut Confirmed ou Review with Fixed Review Date avant la date butoir de qualification, respect du Code de Classification de l’IPC, sources IPC et World Triathlon.
- Période de qualification. Fenêtre dédiée avec épreuves éligibles et barème de points publié, exemple Paris 2024 avec période 01/07/2023–01/07/2024, source World Triathlon Qualification Criteria.
- Barème et ranking. Attribution de points par épreuve selon le niveau, cumul sur les meilleurs résultats de la période, publication d’un ranking paralympique, source World Triathlon Rankings.
- Quotas par NPC. Attribution des places au Comité National Paralympique et non à l’athlète, répartition par ranking, pays hôte, invitations bipartites, sources IPC et World Triathlon.
- Sélection interne. Application de la politique de sélection du NPC après l’allocation des quotas, communication officielle par la fédération nationale, sources NPC et fédérations.
- Standards d’entrée. Respect des règles d’équipement et de sécurité World Triathlon, conformité des aides techniques et des guidages PTVI avant l’appel, sources World Triathlon Competition Rules.
Je consolide ces étapes avec les documents de référence, exemples World Triathlon Paralympic Qualification Criteria Paris 2024, IPC Athlete Classification Code, World Triathlon Competition Rules 2024.
Conseils Pratiques Pour Débuter En Para Triathlon
Clarifier sa classe et son cadre
- Commence par une évaluation de classification fonctionnelle PTS PTVI PTWC si tu n’es pas encore classé [World Triathlon 2024] [IPC 2023].
- Consulte les critères d’éligibilité et prépare les documents médicaux exigés si ton dossier est incomplet [IPC 2023].
- Vérifie les adaptations autorisées par classe avant tout achat d’équipement si tu veux éviter une non conformité le jour J [World Triathlon 2024].
Choisir et adapter son équipement
- Teste le handbike ou le tandem sur terrain sécurisé avant l’extérieur si tu découvres la commande ou la liaison.
- Ajuste les prothèses de course et les appuis de fauteuil d’athlétisme avec un orthoprothésiste si tu observes des irritations cutanées.
- Installe un leash homologué et une longe courte en natation pour PTVI si tu nages avec guide [World Triathlon 2024].
- Prévois des gants spécifiques et un casque bien ajusté pour le vélo et le handbike si tu veux limiter les pertes d’énergie.
- Emporte des pièces de rechange clés, par exemple chambres à air, patins de frein, attaches rapides.
Structurer sa première semaine type
- Vise une charge simple et régulière si tu reprends après une pause.
- Répartis des séances courtes et techniques sur les trois disciplines si ton objectif reste le sprint.
| Discipline | Séances | Volume cible |
|---|---|---|
| Natation | 2 | 2 x 800 m |
| Vélo ou Handbike | 2 | 2 x 45 min |
| Course ou Fauteuil | 2 | 2 x 25 min |
| Renforcement | 2 | 2 x 20 min |
Ancrer la technique dès le départ
- Priorise la qualité d’appuis en natation avec pull buoy ou plaquettes légères si l’alignement manque.
- Cadence à 80 à 90 tr min en vélo ou handbike sur braquets souples si la force spécifique fait défaut.
- Stabilise la posture en course ou fauteuil avec métrique de contact au sol courte si la fatigue arrive tôt.
- Formalise des protocoles de guidage PTVI, par exemple vocabulaire directionnel, distance de corde, relais de transitions [World Triathlon 2024].
Simplifier les transitions T1 et T2
- Organise le rack avec zones visuelles et repères tactiles, par exemple ruban texturé, tapis coloré.
- Séquence les gestes en 3 étapes fixes, par exemple casque, dossard, chaussures.
- Entraîne un scénario de transfert sécurisé fauteuil vélo ou prothèse course si la mobilité reste variable.
Encadrer la sécurité et les règles
- Respecte les contrôles d’équipement avant départ si tu veux éviter une pénalité ou un refus de start [World Triathlon 2024].
- Reste à droite et annonce tes dépassements en tandem ou handbike si le parcours est partagé.
- Porte la combinaison néoprène selon la température eau publiée si l’organisation l’autorise [World Triathlon 2024].
- Utilise des aides autorisées, par exemple élastiques de maintien, rubans de fixation, et évite toute propulsion externe [World Triathlon 2024].
Gérer la charge et la récupération
- Suis deux indicateurs simples par séance, par exemple RPE 1 à 10 et durée totale.
- Augmente le volume de 10 à 15 pourcent par semaine au maximum si les douleurs disparaissent entre 24 h et 48 h.
- Insère 1 jour facile après chaque bloc de 2 jours si la qualité technique se dégrade.
Construire l’entourage
- Sollicite un club affilié para triathlon pour l’accès bassin et la logistique vélo si tu vises un premier dossard [World Triathlon 2024].
- Recrute un guide formé pour PTVI avec tests en milieu calme puis en circulation légère si tu prépares une course ouverte.
- Coordonne avec un kiné et un orthoprothésiste pour prévenir les frottements, par exemple points d’appui tibiaux, ceinture pelvienne.
Planifier la première course
- Choisis un sprint avec parcours plat et boucles courtes si tu veux simplifier la reconnaissance.
- Valide la conformité de tous les points de contrôle, par exemple dimensions handbike, longueur leash, marquage dossard [World Triathlon 2024].
- Anticipe l’alimentation simple, par exemple eau, boisson légère, une barre tendre, et évite les nouveautés le jour J.
- World Triathlon, Para Triathlon Rules, 2024
- International Paralympic Committee, Athlete Classification Code, 2023
Conclusion
Si cet univers t attire déjà alors tu sais que la suite se joue dehors. Je garde ce frisson du départ comme un rappel simple. On progresse quand on ose. On apprend quand on écoute. On grandit quand on partage.
Je t invite à faire un premier pas aujourd hui. Un message à un club local. Un test d équipement. Une séance tranquille. Je serai ravi de lire ton retour et tes questions. On construit mieux à plusieurs. À très vite sur le parcours ou au bord de l eau. Où que tu en sois ta place est ici.
Foire aux questions
Qu’est-ce que le para triathlon ?
Le para triathlon est la version adaptée du triathlon, codifiée par World Triathlon et l’IPC. Format le plus courant: sprint (750 m natation, 20 km vélo, 5 km course). Il regroupe des athlètes avec handicaps variés, classés pour garantir équité et sécurité.
Quelles sont les catégories (classes) en para triathlon ?
Les classes principales sont: PTWC (fauteuil roulant), PTS2 à PTS5 (limitations physiques progressives), PTVI (déficience visuelle). La classification évalue la fonction, l’éligibilité et l’impact du handicap sur la performance, selon les règles World Triathlon/IPC.
Quel équipement est utilisé selon les classes ?
- PTWC: handbike pour le vélo, fauteuil d’athlétisme pour la course.
- PTS2–PTS5: vélos et prothèses adaptés.
- PTVI: tandem pour le vélo, lien en natation/course.
Toujours conforme aux règles techniques et de sécurité en vigueur.
Quel est le rôle du guide pour les athlètes PTVI ?
Le guide partage l’effort sur tout le parcours: lien en natation/course, tandem en vélo. Il assure trajectoire, rythme, sécurité et respect des règles. Le binôme fonctionne comme une seule unité chronométrée.
Quelles sont les distances d’une course type ?
Le format sprint est majoritaire: 750 m de natation, 20 km de vélo, 5 km de course. D’autres formats existent ponctuellement, mais les événements internationaux s’appuient surtout sur ce standard.
Comment se déroulent les transitions T1 et T2 ?
T1 (natation→vélo) et T2 (vélo→course) se font en zones dédiées. Chaque athlète gère ses aides et manipulations (prothèses, liens, fauteuils) sous contrôle des arbitres. La sécurité et la conformité priment sur la vitesse.
Quelles sont les règles clés à respecter ?
Respect de la classification, de l’équipement homologué, des zones et sens de course, du drafting selon classe/épreuve, et des protocoles de guidage PTVI. Les arbitres appliquent pénalités et disqualifications si besoin.
Quelles pénalités peut-on recevoir ?
Pénalités courantes: non-respect du casque, mauvaise zone en transition, drafting interdit, assistance illégale, non-conformité équipement, guide trop directif ou détaché. Sanctions: arrêt en “penalty box”, ajout de temps, DQ.
Comment débuter en para triathlon ?
- Identifier sa classe avec un classificateur agréé.
- Choisir/adapter l’équipement (handbike, prothèse, tandem).
- Apprendre les transitions et règles.
- Planifier une première course sécurisée et proche.
- Construire un entourage: coach, guide, mécano, soignants.
Comment structurer l’entraînement ?
Travail en cycles de 3–4 semaines, charge interne/externe mesurée, technique prioritaire en nage/handbike/course, renforcement ciblé, prévention des blessures, et séances spécifiques aux exigences de la classe et du format sprint.
Quelles sont les exigences de sécurité ?
Casque homologué, équipements vérifiés, flottabilité et liaisons conformes, contrôles pré-course, respect des consignes d’arbitrage et de circulation. Adapter les parcours, zones et vitesses pour garantir l’équité et éviter les collisions.
Quel est le calendrier des compétitions élites ?
Le circuit comprend les Séries mondiales WTPS, Coupes du monde, championnats continentaux et du monde. La saison suit une fenêtre internationale définie par World Triathlon, avec critères d’inscription et quotas par épreuve.
Comment se qualifier pour les Jeux Paralympiques ?
Il faut être éligible sportivement, classifié, marquer des points pendant la période de qualification, respecter les quotas par Comité National Paralympique, et se conformer aux critères publiés par World Triathlon et l’IPC.
Quels conseils pour le jour J ?
Arriver tôt, vérifier l’équipement, simplifier T1/T2, communiquer avec le guide, gérer l’allure, nutrition/hydratation planifiées, et respecter les consignes d’arbitrage. Prioriser sécurité et fluidité pour performer sereinement.